Senam lantai tanpa menggunakan alat dapat dilakukan dengan rangkaian gerakan berikut ini.
1. Handstand-Putar
180o-Lenting Tengkuk
Cara melakukan ketiga
gerakan tersebut sebagai berikut.
a. Diawali dengan posisi
badan siap yaitu berdiri menghadap matras.
b. Melakukan handstand dan
berputar 180 derajat. Pada waktu berputar, pesenam masih melakukan handstand.
c. Kemudian badan kembali
tegak dan dilanjutkan dengan lenting tengkuk, berakhir pada posisi berdiri tegak.
2. Meroda-Balance-Handstand
Cara melakukan ketiga
gerakan di atas sebagai berikut.
a. Diawali dengan posisi badan
siap yaitu berdiri menghadap matras.
b. Melakukan gerakan
meroda satu kali.
c. Dilanjutkan dengan
gerakan sikap kapal terbang (balance).
d. Kemudian gerakan yang
terakhir yaitu melakukan gerakan handstand dan berakhir dengan sikap berdiri.
0 Response to "Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat"