Keterampilan Gerak Dasar Ayunan Lengan

Di dalam senam irama terdapat bermacam-macam bentuk gerakan lengan, tetapi pada prinsipnya terdiri atas berikut ini.

1. Bentuk ayunan lengan.

2. Bentuk putaran lengan.

3. Bentuk gerakan lengan silang rentang.

1. Bentuk Ayunan Lengan

a. Sikap permulaan

Berdiri tegak, kedua kaki rapat, ibu jari kaki sejajar, dan kedua lengan ke depan lurus.

b. Gerakan

1) Hitungan 1 – 2: Ayunkan lengan kanan ke samping kanan dan kembali lagi lurus ke depan.

2) Hitungan 3 – 4: Kebalikan dari gerakan hitungan 1 – 2.

3) Hitungan 5 – 6: Ayunkan lengan kanan ke belakang dan kembali lagi lurus ke depan.

4) Hitungan 7 – 8: Kebalikan dari gerakan hitungan 5 – 6.

2. Bentuk Putaran Lengan

a. Sikap permulaan

Berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, dan kedua lengan lurus ke depan lemas.

b. Gerakan

1) Hitungan 1 – 2: Putar kedua lengan 1½ putaran dari depan ke belakang melalui bawah di samping badan (hitungan 2, kedua lengan lurus ke belakang), diikuti dengan badan mengeper.

2) Hitungan 3 – 4: Ayunkan kembali kedua lengan dari belakang ke depan 1½ putaran (hitungan 4, kedua lengan lurus ke depan).

3) Hitungan 5 – 6: Putar kedua lengan satu setengah putaran ke samping kanan melalui bawah dengan depan badan sambil memindah-kan berat badan diikuti dengan badan mengeper.

4) Hitungan 7 – 8: Kebalikan dari gerakan hitungan 5 – 6. Demikian seterusnya, lakukan berulang-ulang.

3. Bentuk Gerakan Lengan Silang Rentang

a. Sikap permulaan

Berdiri tegak, kedua kaki rapat, ibu jari kaki sejajar, kedua lengan atau tangan direntangkan ke samping lurus.

b. Gerakan

1) Hitungan 1 : Silangkan kedua tangan di depan badan, badan merendah, lutut agak ditekuk, dan tumit diangkat.

2) Hitungan 2 : Rentangkan kembali kedua tangan ke samping lurus, badan naik hingga kedua lutut lurus.

3) Hitungan 3, 4 dan seterusnya sama. Lakukan secara berulang-ulang, irama 3/4 atau 4/4.

Tweet