Seorang penyelamat yang sedang berusaha untuk menyelamatkan seseorang yang sedang tenggelam dengan tanpa menggunakan peralatan harus memanggul tubuh korban dan mengandalkan satu tangan saja untuk berenang kembali ke pantai. Gaya miring merupakan gaya yang paling cocok untuk situasi ini. Berenang gaya miring menggunakan jenis ayunan kaki menggunting untuk mendapatkan tenaga yang dibutuhkan. Teknik-teknik berenang gaya miring meliputi hal berikut.
1. Ayunan kaki menggunting
2. Ayunan tangan gaya
miring
3. Koordinasi seluruh
gerakan
Kegunaan Gaya Miring
Sejarah gaya miring ini
sangat menarik. Di tahun 1886, H. Kenworthy dalam buku A Treatise on the
Utility of Swimming, menulis “Sampai beberapa tahun terakhir, pendapat umum
mengatakan bahwa gaya dada atau gaya perut adalah gaya yang paling cepat,
tetapi terbukti bahwa pendapat ini tidak benar”. Sekarang, gaya miring telah
dianggap secara universal sebagai gaya yang lebih unggul.
1. Ayunan Kaki Menggunting
Cara melakukan ayunan kaki
menggunting sebagai berikut.
a. Posisi meluncur miring,
papan pelampung di bawah telinga.
b. Kaki ditekuk, paha
membentuk sudut 90o.
c. Telapak kaki segaris
dengan tubuh.
d. Telapak kaki dari kaki
yang di atas ditekuk, telapak kaki dari kaki yang di bawah diluruskan.
e. Telapak kaki dari kaki
yang di atas diayunkan ke depan.
f. Melangkah lebar-lebar,
dorong, dan tekan.
g. Jari-jari kaki lurus
dan tubuh lurus.
h. Meluncur jauh.
2. Ayunan Tangan Gaya
Miring
Cara melakukan ayunan
tangan gaya miring sebagai berikut.
a. Tangan yang dijulurkan
ke belakang (yang lebih tinggi posisinya) melakukan gerakan sebagai berikut.
1) Lurus, pada sisi tubuh
bagian atas dan lemaskan.
2) Siku di bagian dalam,
tangan diayunkan ke dagu.
3) Tangan setinggi bahu,
siku ditekuk 90o.
4) Tangan tertekuk ke
bawah dengan telapak tangan menghadap ke ujung kaki.
b. Tangan yang dijulurkan
ke depan (yang lebih rendah) melakukan seperti gerakan sebagai berikut.
1) Teknik pergelangan
tangan, jari lurus menghadap ke bawah.
2) Pada waktu mengayuh,
siku ditekuk 90o.
3) Kayuhan berhenti sampai
di bahu.
4) Telapak tangan
menghadap ke atas, di bawah telinga.
5) Julurkan tangan,
telapak tangan diputar menghadap ke bawah.
6) Meluncur.
3. Koordinasi Seluruh
Gerakan
Cara melakukan koordinasi
seluruh gerakan gaya miring sebagai berikut.
a. Gerakan tangan depan
1) Kayuh ke arah bahu,
hirup napas, telapak tangan di bawah telinga.
2) Siku di sebelah dalam,
jari lurus ke depan.
3) Tangan depan
dijulurkan, telapak tangan menghadap ke bawah.
b. Gerakan kaki dan tangan
belakang
1) Ayunkan lutut ke atas,
ayunkan tangan ke belakang.
2) Ayunkan kaki seperti
melangkah, ayunkan tangan seperti menggali.
3) Ayunkan kaki kuat-kuat,
tangan mendorong ke belakang.
4) Meluncur cukup lama,
hembuskan napas.
0 Response to "Keterampilan Renang Gaya Miring"