Keterampilan Berlatih permainan Bola Voli

kita akan mempelajari teknik smes dan teknik blocking serta keterampilan bermain dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi.

a. Melatih teknik smes

Bentuk-bentuk keterampilan latihan smes yang dapat kalian praktikkan sebagai berikut.

1) Latihan dengan tembok atau dinding

Latihan smes dengan bantuan tembok atau dinding caranya sebagai berikut. Bola dilempar ke atas, lalu dipukulkan ke lantai sehingga terpantul lagi mengenai dinding dan setelah itu melambung tinggi ke tempat semula. Bola melambung ditangkap oleh pemain yang tadi memukulnya. Begitu seterusnya.

2) Latihan dengan melewati net/jaring

Latihan smes dengan melewati net atau jarring caranya sebagai berikut. Bola diumpan oleh teman dengan teknik passing atas di depan net. Pemain yang akan memukul, mengambil ancang-ancang lalu melakukan smes sampai melewati net atau jaring. Latihan ini dilakukan secara bergantian.

b. Melatih teknik blocking

Bentuk-bentuk keterampilan latihan blocking yang dapat kalian praktikkan sebagai berikut.

1) Latihan blocking sambil berlari

Latihan blocking sambil berlari caranya sebagai berikut. Block dengan lari maju dan ke samping sebelum meloncat. Melatih loncatan ke atas dan jangan sampai menginjak garis tengah serta latihan tidak menabrak teman block.

2) Blocking saling berhadapan

Latihan blocking saling berhadapan caranya sebagai berikut. Block dilakukan dengan cara berdua atau berpasangan dan saling berseberangan. Blocking dilakukan sambil terus bergeser ke kiri dan ke kanan.

c. Bermain bola voli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Cara melakukannya sebagai berikut.

a) Jumlah pemain tiap-tiap regu berjumlah 3 orang.

b) Lapangan permainan: 4-6 m x 4-6 m.

c) Tinggi tali/net kira-kira 2 m.

d) Peraturan permainan sebagai berikut.

(1) Peraturan permainan seperti permainan voli biasa.

(2) Pemenang adalah yang lebih dahulu mencapai angka 15.

e) Kesalahan-kesalahan dalam permainan bola voli.

(1) Bola menyentuh tanah/lantai.

(2) Bola keluar lapangan.

(3) Pemain menyentuh tali/net.

(4) Pemain menginjak lapangan permainan lawan.

(5) Bola menyentuh tali/net pada saat lemparan pertama.

Tweet